이 글을 읽은 후 당신의 가족은 당신의 산성 환류 지식으로부터 이익을 얻을 수 있다.
산성 환류는 당신의 삶에 너무 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 당신은 잠을 자거나 심지어 인생을 즐기기도 어렵다.
산성 환류 문제는 극복할 수 없는 것처럼 보일 수 있지만, 이 기사를 사용하면 해결할 수 있다.
너는 무엇을 할 수 있니? 산성 환류를 과거의 것으로 바꾸는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽으세요.
잠자기 3시간 전에 저녁을 먹어라.
꼿꼿이 서 있으면 위산과 음식이 위 속으로 끌어내린다.
그러나 누울 때마다 식도로 다시 산이 올라올 수도 있다.
이 때문에 마지막 식사 후 3시간 이내에 잠자리에 들지 말아야 한다.
베개를 추가로 사용하여 잠자는 동안 고개를 들게 한다.
책, 나무 조각, 또는 비슷한 모양의 다른 것들도 그 묘기를 부릴 것이다.
전자적으로 조절 가능한 침대도 찾을 수 있다.
산성 역류 증상을 완화시키기 위해, 덜 매운 음식을 먹도록 하라.
매운 음식은 결국 당신의 산성 역류 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.
그들을 피하면 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
어떤 음식들은 산성 역류를 유발하거나 기존의 역류를 악화시킬 가능성이 매우 높다.
그 중에는 초콜릿, 카페인, 술, 튀긴 음식 등이 있다.
감귤이나 토마토 등 산성이 강한 식품도 산성 역류를 유발할 수 있어 주의해야 한다.
트리거는 모든 사람마다 다르므로 반드시 자신의 트리거를 식별하십시오.
안전을 위해서, 이 모든 것을 피하라.
침대틀을 올려봐.
침대를 들어올리기 위해 특별히 만들어진 벽돌이나 나무 또는 사육사를 이용하면 침대를 들어올릴 수 있다.
침대의 머리는 발보다 6-8인치 더 높아야 한다.
머리와 가슴을 올리면 잠자는 동안 위산의 상승을 막을 수 있다.
제한적인 옷을 입지 마라.
팬티스타킹, 허리띠, 밴드 등이 최악일 수 있다.
당신의 위는 이런 꼭 맞는 옷의 종류로부터 불필요한 압력을 받을 것이다.
이것은 산성 환류로 이어진다.
편안하고 배가 숨을 쉴 수 있는 옷을 입어봐.
만약 여러분이 활동적이고 격렬한 활동 후에 역류 현상이 나타난다면, 그 해결책은 아주 간단할 것이다.
물을 좀 더 마셔봐.
물은 수분을 유지시켜 준다.
그것은 또한 소화를 돕는다.
수분섭취량을 증가시켜 위산을 감소시키고 희석시킨다.
산성 환류로부터 자유롭게 살고 싶다면 술을 마시지 마라.
술은 위장에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위 안에서도 먹을 수 있다.
친구들과 외출할 때는 반드시 술을 자제하여 나중에 아프지 않도록 하십시오.
누구나 산성 환류를 경험하게 하는 몇 가지 음식이 있다.
만약 당신이 그 음식들을 피하거나 제한한다면, 당신은 산 환류량이 적거나 없을 것이다.
매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식은 피한다.
방금 읽은 팁을 사용하면 산성 역류 현상을 영원히 제거할 수 있어야 한다.
계속 다른 시도를 하면 결국 해결책을 찾을 수 있을 것이다.
자세한 내용을 보려면 계속 조사하십시오.
