메모리 손실: 효과적인 방지 방법
기억력 문제는 누워서 인정될 필요가 없다.
네가 그것에 대해 할 수 있는 일이 있어.
여러분이 사물을 회상하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 많은 기술들이 있다.
이 글은 몇 가지 효과적인 아이디어를 제시한다.
많은 정보를 보유해야 할 경우 정기적으로 검사 위치를 변경하는 것이 유용할 수 있다.
그 이유는 정보를 특정 장소와 분리시키고, 그것을 당신의 기본적인 부분으로 만들기 위함이다.
본질적으로, 다양한 환경에서 당신의 자료를 공부하는 것은 당신이 당신의 장기 기억력에 정보를 더 쉽게 맡기는 것을 도울 것이다.
기억력 향상에 신경 쓰세요.
때때로 당신은 당신의 마음이 방황하고 중요한 정보를 흘려보내는 동안 당신이 듣고 있다고 생각할지도 모른다.
당신의 마음이 확실히 이해되도록 노력하고 제공받는 정보에 집중하라.
기억을 굳히기 위해 주제에 집중하라.
만약 여러분이 해야 할 일을 기억하거나 구매하는 데 문제가 있다면, 유명한 장소에 남겨진 스티커 메모는 여러분의 기억을 되살리는 좋은 방법이다.
자주 볼 수 있는 사실을 알기 위해 그것들을 장소에 놓아두어라.
예를 들면 핸드폰이나 컴퓨터 옆에 있다.
스티커 메모를 사용하면 중요한 일을 잊지 않도록 할 것이다.
메모리 게임은 당신의 기억을 선명하게 유지하는 좋은 방법이다.
메모리 게임은 재미있을 뿐만 아니라 기억력을 향상시킬 수 있다.
그런 운동은 기억력뿐만 아니라 집중력도 예민하게 한다.
온라인에서 할 수 있는 많은 무료 메모리 게임이 있다.
매일 밤 견고하고 일정한 양의 잠을 자라.
여러분이 짐작했듯이, 충분한 잠을 자는 것은 정말 단기 기억과 장기 기억 둘 다에 도움을 줄 수 있다.
지친 마음은 사물을 기억하려고 애쓴다.
기억을 되살리기 위해서는 밤에 충분한 잠을 자야 한다.
만약 여러분이 무언가를 기억하고 기억할 수 있어야 한다면, 그것을 유머러스한 노래, 이미지 또는 기억력 있는 문구에 포함시켜 보라.
만약 당신이 그 정보를 당신을 웃게 하는 것과 연관시킨다면, 필요할 때 그것을 회수하는 것이 훨씬 쉬울 것이다.
자신을 의심하는 것만큼 간단한 것은 기억력에 큰 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
당신의 기억력은 노년에 항상 실패한다는 생각은 매우 흔하다.
그러나 항상 그렇지는 않다.
당신의 기억이 사라질 것이라고 가정한다면 당신은 실제로 기억력 상실에 기여할 수 있다.
만약 당신이 당신의 기억력에 대해 질문을 받고 있다면 당신은 의심의 눈초리로 당신을 방해하고 싶은 유혹을 받을지도 모른다.
기억력이 좋다고 믿을 수 있는 것은 큰 도움이 될 수 있다.
매일 밤 항상 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다.
연구에 따르면 잠을 충분히 자지 않으면 매일 무언가를 기억하는 능력에 영향을 미칠 것이라고 한다.
만약 여러분이 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 또한 장기간의 기억력에 최근 일어난 일들을 저지르는 데 어려움을 겪을 것이다.
명상할 때 뇌의 탄력성을 향상시킬 수 있기 때문에 뇌와 기억력이 타율에 따라 기능할 수 있다.
당신은 신체의 스트레스를 해소할 것이고, 이것은 신체의 건강을 증진시키는데 도움을 줄 것이다.
명상하는 것은 편안해지는 것만큼 간단하다.
그리고 나서 당신의 모든 에너지와 관심을 당신의 호흡 패턴을 조절하는데 집중시킨다.
하루에 약 30분 동안 뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 주도록 하라.
당신의 뇌에 건강한 음식을 먹여서 건강을 유지하도록 하라.
건강한 뇌 기능을 장려하기 위해 건강한 지방을 많이 섭취하라.
호두, 생선, 아마씨 기름, 올리브 같은 것들을 먹어라.
트랜스 지방을 멀리하라.
메모리 손실을 불가피하고 되돌릴 수 없는 것으로 받아들이지 마십시오.
위에 주어진 충고를 좀 해보면 어느 때보다도 더 좋은 기억력을 가진 자신을 발견할 수 있을 것이다.
